«¿Suplementación innecesaria? Estudio científico cuestiona la eficacia de las dosis actuales de vitamina D en adultos sanos»
Un análisis realizado por los investigadores Paul J. Veugelers y John P. Ekwaru cuestionó las recomendaciones previas sobre la ingesta diaria de vitamina D, que estaban basadas en promedios poblacionales.
En su estudio, publicado en la revista Nutrients, los autores demostraron que la dosis diaria recomendada de 600 UI podría no ser suficiente para cubrir las necesidades del 97,5% de la población, como se pensaba.
Tras ajustar el modelo estadístico utilizado, se descubrió que la cantidad necesaria para alcanzar niveles óptimos de vitamina D en sangre podría ser considerablemente mayor.
Sin embargo, este hallazgo no implica que todas las personas deban consumir dosis altas de vitamina D.
Los expertos enfatizan que la suplementación debe ser personalizada y depender de diversos factores, como los niveles actuales de vitamina D, la composición corporal, la exposición solar, el estado de salud intestinal y hepática, así como las medicaciones que se estén tomando. Es decir, no hay una dosis estándar, sino que cada caso debe evaluarse individualmente.
Además, cuando se recomienda la suplementación con vitamina D, los expertos advierten sobre la importancia de otros nutrientes clave. El magnesio es esencial para activar la vitamina D en el cuerpo, y la vitamina K2 facilita la correcta distribución del calcio en los huesos. Estos nutrientes deben ser considerados en conjunto para optimizar los beneficios de la suplementación.
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