Cuántas tazas de café se recomiendan tomar por día, según los especialistas

Tomar café es parte de la rutina de millones de personas. Hay quienes no pueden levantarse sin una taza de café o avanzar a lo largo del día sin un poco de esta bebida. Es una compañía, una herramienta para estar más despiertos y hasta una cuestión deliciosa para el paladar de muchos. Es por ello que las personas suelen elegirla. Sin embargo, en algunos casos, esta suele ser causa de muchos efectos adversos que terminan generando problemas en muchos aspectos de la vida de las personas, como el insomnio, la falta energía y la ansiedad, siempre y cuando se abuse de su consumo.

La OMS (Organización Mundial de la Salud) explicó que la cafeína es un componente que se encuentra generalmente en bebidas como el café, el té, las bebidas energizantes, las gaseosas y en el chocolate. Es una sustancia que puede aportar beneficios, pero, en grandes cantidades, tiene muchos efectos adversos.

La OMS -en un estudio sobre los buenos hábitos- y la Biblioteca de Salud de los Estados Unidos determinan que el café y la cafeína pueden:

*Incrementar la presión arterial.

*Generar mareos y desmayos, si se realiza ejercicio posteriormente.

*Fomentar la irritabilidad.

*Potenciar los nervios y la ansiedad.

*Provocar temblores musculares.Entre otros problemas fisiológicos.

En este sentido, los especialistas afirman que es recomendable consumir una cantidad apropiada de la sustancia. En su justa medida, la cafeína puede ser una aliada, con ciertos beneficios como la estimulación del sistema nervioso central.

Se recomienda tomar como máximo 400 g de café por jornada

De acuerdo a la Biblioteca de Medicina de Estados Unidos, es importante medir no solo la cantidad de café, sino también la cantidad de gramos de cafeína, porque entiende que los cafés hechos en casa (como los que son instantáneos), son mucho más livianos que los que se compran fuera. Los que más contienen cafeína son los que uno compra “para llevar” en cadenas que están inmersas en este negocio.

La importancia de tomar la cantidad justa

Esta sustancia, consumida en la suma ideal, puede ser muy positiva.

En particular, puede ayudar a evitar las siguientes enfermedades, según Mediplus:

*Enfermedad de Parkinson

*Diabetes tipo 2

*Enfermedad hepática, incluido el cáncer de hígado

*Ataque al corazón y accidente cerebrovascular

La Nación