Ejercicios básicos para mejorar la movilidad del tobillo

Los dolores en los pies son más habituales de lo que podamos pensar, y los tobillos se llevan el primer lugar en lo que a las dolencias en esta parte del cuerpo se refiere.

Estos son algunos consejos:

1.-Coloca un palo de madera en el suelo, apoya tu pie justo en el centro de la planta sobre este palo. El ejercicio consistirá en apretar y relajar la zona, poco a poco.

2. En este caso el objetivo será liberar los extensores con la parte superior del empeine apoyado contra el suelo. Se presionará la zona, poco a poco, hasta lograr una liberación completa. Se trata de un ejercicio doloroso pero muy eficaz. Es un buen truco para solucionar la rigidez de la fascia plantar, que está relacionada con la rigidez del tobillo, haciendo que limite su movimiento en la caminata.

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