Conozca el top de las cinco vitaminas que mejoran la memoria y la concentración

La memoria es el proceso de almacenamiento para luego recordar la información y la concentración es la capacidad de mantener la atención en determinada actividad.

No obstante, con el pasar del tiempo, tanto la memoria como la concentración, se van disminuyendo como parte natural del envejecimiento, pero para ralentizar el proceso, El Español reveló el top diez de las vitaminas que mejoran la memoria y la concentración:

1. Vitamina A: ayuda a la formación y mantenimiento de dientes, tejidos óseos y blandos, membranas mucosas y piel sanos.

2. Vitamina K: es necesaria porque, sin ella, la sangre no se solidificaría (coagularía). Algunos estudios sugieren que es importante para la salud de los huesos.

3. Vitamina C: también llamada ácido ascórbico, es un antioxidante que favorece los dientes y encías sanos. Esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el hierro y a mantener el tejido saludable. También es esencial para la cicatrización de heridas.

Todas las frutas y verduras contienen alguna cantidad de vitamina C.

4. Vitamina E: es un antioxidante, conocido también como tocoferol. Ayuda al cuerpo a formar glóbulos rojos y a utilizar la vitamina K.

5. Vitamina D: también se conoce como “la vitamina del sol” debido a que el cuerpo la produce luego de la exposición a la luz solar y esta vitamina le ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Asimismo, ayuda a mantener niveles sanguíneos apropiados de calcio y fósforo.

Son muy pocos los alimentos que contienen esta vitamina en forma natural, pero los pescados grasos, como la trucha, el salmón, el atún y la caballa, así como los aceites de hígado de pescado.

Agencias