¿Cuál es el mejor horario para hacer ejercicio si quieres perder peso?

Si tu principal objetivo es perder peso, quizá debas tener en cuenta el momento del día en el que haces ejercicio. Un nuevo estudio ofrece pistas que podrían ayudar a maximizar tus esfuerzos.

Según un estudio publicado el martes en la revista académica Obesity, hacer ejercicio entre las 7:00 y las 9:00 de la mañana se asocia a tener un perímetro de cintura y un índice de masa corporal más bajos que las personas que hacen ejercicio a mediodía o por la noche.

«Se trata de una investigación nueva y emocionante que concuerda con un consejo habitual para alcanzar los objetivos de ejercicio: programar el ejercicio por la mañana, antes de los correos electrónicos, las llamadas telefónicas o las reuniones que puedan distraernos», señaló en un comunicado de prensa Rebecca Krukowski, psicóloga clínica experta en control conductual del peso que no participó en el estudio.

Otros investigadores ya habían descrito vínculos positivos entre la actividad física moderada y vigorosa y la pérdida de peso. Sin embargo, los hallazgos sobre cuál es el mejor momento para hacer ejercicio y perder peso han sido dispares, por lo que los autores del último estudio analizaron qué influencia podría tener hacer actividad a distintas horas en la relación entre el ejercicio y la obesidad.

Según los autores, también se puede perder más peso haciendo ejercicio más concentrado o estructurado, otro patrón que encontraron en el grupo de la mañana.

Si se puede hacer, «el ejercicio aeróbico a primera hora de la mañana -como andar en bicicleta, correr o incluso caminar a paso ligero para empezar- es una herramienta prometedora para perder peso», afirma Ma. «De hecho, la mayoría de la gente es más propensa a seguir una rutina de ejercicios matutina que la del mediodía o la noche».

CNN