Tips para mejorar la concentración en la relación sexual

¿También te pasa a ti que te desconcentras durante la relación sexual? ¿Te sientes identificado con la frase «no me concentro en el sexo«? No eres el único/a ya que muchísimas personas me preguntan habitualmente cosas como…

«Nayara, haciendo el amor no me concentro. Aparecen ideas por mi mente que me distraen y me impiden excitarme»

«A mi lo que me ocurre es que me despisto y por eso no llego al clímax»

«Yo soy capaz de sacarle un tema de conversación a mi marido en medio del acto sexual. Él se ofende, claro…»

Puede que leyendo esto te sorprenda porque, ¿Cómo es posible que una persona esté haciendo algo que le gusta pero que mentalmente esté en «otra cosa»? Pues si, ocurre sobre todo a personas adultas y mucho más a las mujeres que a los hombres.

Comencemos ¿Por qué me desconcentro durante el sexo? Las causas principales son el estrés diario (es el peor enemigo del disfrute sexual) las preocupaciones constantes que rondan nuestra cabeza y, sobre todo, la multitarea.

¿Sabes a qué me refiero con el término «multitarea»? Pues básicamente a tratar de hacer siempre varias cosas a la vez. Esta mala costumbre no solo genera una baja eficacia en el cometido que estés persiguiendo, sino que además te hace perder tiempo, genera ansiedad y desconcentración.

Fíjate, el sexo es un momento en el que únicamente tienes que estar AQUÍ y AHORA…pero tenemos tan poco dominada nuestra mente que le permitimos que esté «a muchas cosas a la vez» y claro, luego el sexo no funciona. Por eso aquí dejamos algunas herramientas para intentar solucionarlo.

Esta es una solución, pero existen algunas más:

Practicar deporte.
Descansar mejor.
Liberarte de estrés
Meditar y/o practicar mindfulness.
Y, sobre todo, hacer las cosas de una a una dejando atrás la multitarea.