Salud

Cómo romper el hábito de dormir con la televisión de fondo

Dormir bien es importante para nuestra salud en general. Es recomendable que los adultos duerman al menos siete horas cada noche, pero los expertos en salud dicen que muchas personas no duermen lo suficiente. Y dejar la televisión encendida para poder dormir podría afectar la calidad del sueño. En el Minuto de Salud le contamos cómo romper con la costumbre de dormir con la televisión de fondo.

Para romper el hábito de dormir con la televisión encendida, puedes establecer una rutina de sueño y reducir gradualmente el uso del televisor. 

Establecer una rutina de sueño 

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  • Hacer actividades relajantes antes de ir a la cama, como tomar un baño, meditar o estirarse
  • Realizar estas actividades todos los días a la misma hora

Reducir el uso del televisor 

  • Evitar la pantalla del televisor y escuchar solo el audio
  • Desactivar la reproducción automática

Dormir con la televisión encendida puede afectar la calidad del sueño, ya que puede: Reducir la cantidad de sueño, Interrumpir la producción de melatonina, Mantener el cerebro sobreestimulado. 

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