Descubre cuántas horas debes dormir según tu edad

La cantidad de tiempo que el ser humano necesita invertir en horas de sueño para fortalecer su salud dependerá de su edad, su estilo de vida y su estado de salud.

La Fundación Nacional del Sueño de EE UU que investiga cómo mejorar la salud y el bienestar de las personas a través del sueño ha establecido lo siguiente:

– Recién nacidos entre 0 y 3 meses: deben dormir entre 14 y 17 horas al día.
– Bebés de 4 a 11 meses: tienen que dormir entre 12 y 15 horas al día.
– Niños de 1-2 años: necesitan dormir entre 11 y 14 horas al día.
– Niños de 3-5 años: lo más adecuado a esta edad sería dormir entre 10 y 13 horas al día.
– Niños en edad escolar de 6 a 13 años: Es ideal que duerman entre 9 y 11 horas diarias.
– Adolescentes de 14 a 17 años: se les recomienda dormir una media de 10 horas al día.
– Adultos de 18 a 25 años: lo más aconsejable es dormir entre 7 y 9 horas.
– Adultos de 26 a 64 años: deben dormir entre 7 y 9 horas diarias.
– Adultos mayores de 65 años en adelante: tienen que descansar entre 7 y 8 horas al día.

Cabe destacar que la calidad del sueño también es importante, no solo las horas que inviertes en ello; por esta razón es recomendable relajarse antes de acostarse, para que se pueda experimentar un sueño de calidad durantes las horas que requiera el organismo según la edad.